Choisir de sculpter son corps témoigne d’une philosophie de vie qui allie efforts, recherche de l’esthétique et discipline. Les principes de base de la musculation sont les mêmes, qu'elle soit pratiquée pour augmenter la masse musculaire ou pour accroître la force physique dans le seul but d'améliorer sa santé générale. L'entraînement vise à stimuler la croissance du muscle et des tissus associés (tendons, insertions osseuses, vaisseaux sanguins).
Alimentation : la clef de la réussite
Développer ou entretenir ses muscles requiert travail, volonté et ténacité. Tous les sportifs qui pratiquent cette discipline outre la régularité du travail, portent une grande attention à leur alimentation. La clef réside dans les protéines. Elles contiennent des acides aminés, indispensables à l’organisme. Il en existe huit essentiels que nous ne savons pas fabriquer, et s’il en manque un sur les huit, c’est toute la machine qui est perturbée. Les protéines animales sont de très bonnes qualités et utilisées directement pour la construction musculaire, alors que la plupart des protéines végétales sont carencées en un ou deux acides aminés essentiels.
Ils existent des compléments alimentaires appelés gainer. Leur composition est complexe et savamment étudiée, elle découle de l’étude approfondie des réels besoins de l’organisme, soumis à de rudes efforts musculaires et réclamant un apport précis et équilibré d’éléments nutritifs enchaîner au plus vite sur l’anabolisme. Le gainer optimise les efforts et la récupération en minimisant la prise de graisse au possible.
Plus de calories mais des bonnes calories !
Avec les premiers rayons de soleil, on rêve de plage, de tenues légères. Mais le miroir est là pour nous rappeler que l’hiver a laissé sur notre silhouette quelques traces : rondeurs disgracieuses par ci par là. Il faut éliminer !