Alimentation : la clef de la réussite
Développer ou entretenir ses muscles requiert travail, volonté et ténacité. Tous les sportifs qui pratiquent cette discipline outre la régularité du travail, portent une grande attention à leur alimentation. La clef réside dans les protéines. Elles contiennent des acides aminés, indispensables à l’organisme. Il en existe huit essentiels que nous ne savons pas fabriquer, et s’il en manque un sur les huit, c’est toute la machine qui est perturbée. Les protéines animales sont de très bonnes qualités et utilisées directement pour la construction musculaire, alors que la plupart des protéines végétales sont carencées en un ou deux acides aminés essentiels.

Ils existent des compléments alimentaires appelés gainer. Leur composition est complexe et savamment étudiée, elle découle de l’étude approfondie des réels besoins de l’organisme, soumis à de rudes efforts musculaires et réclamant un apport précis et équilibré d’éléments nutritifs enchaîner au plus vite sur l’anabolisme. Le gainer optimise les efforts et la récupération en minimisant la prise de graisse au possible.
Plus de calories mais des bonnes calories !

Pas de miracle… un régime tout en douceur, un peu d’exercice et des compléments alimentaires pour booster notre bonne volonté.

Alléger son assiette

Pas question de régime drastique qui entrainerait une baisse d’énergie et de moral. Un peu de bon sens suffit. Opter pour des plus petites assiettes mais bien remplies. Au premier regard, l’esprit est déjà satisfait. Privilégiez les légumes de saison : asperges, haricots verts, courgettes, aubergines, tomates, carottes : à consommer cru ou cuits assaisonnés d’un filet d’huile d’olive, de jus de citron et d’herbes odorantes, complétez avec des féculents en quantité réduite. Optez pour des viandes maigres comme le poulet, le lapin, la dinde et redécouvrez les saveurs du poisson en papillote ou vapeur. Réduisez sucres, graisses et alcool.

Bougez -vous

Votre corps s’est engourdi durant la saison froide, réveillez le en douceur : marche, natation, vélo… Ne pas s’épuiser mais garder la distance. Quand vous aurez retrouvé un certain tonus, augmentez la fréquence ou la durée.

Un complément alimentaire

Un peu d’aide ne peut nuire à cette détermination. Optez pour un brûleur de graisse. Un brûleur de graisse est un complément alimentaire dont le but est d’accélérer le métabolisme de base. Ils favorisent ainsi le déstockage calorique et la fonte de la graisse stockée dans les adipocytes (cellules graisseuses). Leurs composants peuvent varier : thé vert, chrome, caféine, guarana, etc. En complément de vos efforts, suivez une cure et vous verrez le fruit de cette remise en main.