Boissons

Bien s’hydrater pendant la pratique d’une activité sportive est de la première importance.

Afin d’éviter les baisses de performance, il est primordial de maintenir le taux d’hydratation le plus haut possible. Des pertes trop importantes d’eau peuvent mettre notre santé en danger.

Certaines personnes et même certains athlètes pensent pouvoir continuer à s’entraîner au maximum de leurs possibilités sans boire. C’est une ERREUR !
Lorsque le taux hydrique de l’organisme baisse, le sang s’épaissit et coule plus difficilement. Les substances et les nutriments essentiels sont alors beaucoup plus difficilement acheminés vers les cellules musculaires et les prestations diminuent.

Les boissons sportives ne nous apportent pas seulement l’eau nécessaire à la vie. Elles nous apportent également d’autres substances actives.

• Les boissons riches en hydrates de carbones: Les glucides sont nécessaires afin d’éviter l’épuisement des réserves en glycogène.

• Les boissons « brûles graisses » contiennent des substances qui favorisent la combustion des graisses par l’organisme. Elles n’apportent pas de calories. Elles obligent ainsi l’organisme à puiser dans ses propres réserves.

• Les boissons énergisantes sont faites pour nous donner « la pêche » nécessaire. Elles nous permettent de continuer quand d’autres sont épuisés.

• L'eau supprime naturellement la sensation de faim et aide le corps à métaboliser les réserves adipeuses. Des études montrent que diminuer sa consommation d'eau favorise le stockage des graisses, alors que son augmentation réduit les dépôts graisseux.